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首先是關(guān)于跑步姿勢阳距，筆者采訪多名跑步運(yùn)動(dòng)愛好者塔粒，他們大部分推薦羅曼諾夫自然跑姿结借。

羅曼諾夫自然跑姿跑起來輕松好看，是因?yàn)椴⒉皇谴笸劝l(fā)力使勁蹬卒茬，而是全身協(xié)調(diào)參與運(yùn)動(dòng)船老。健康的跑步姿勢關(guān)鍵在于收腹送髖，雙腿自然下落圃酵。如果過度依賴腿部力量柳畔，久而久之容易造成腳踝、膝關(guān)節(jié)郭赐、髖關(guān)節(jié)甚至腰椎損傷荸镊。

其次，關(guān)于日常跑步的飲食健康堪置，在跑步前3小時(shí)至30分鐘可進(jìn)食易消化食物躬存，如水果、切片面包攒陋、酸奶等灶花。跑前五分鐘食用香蕉、加入蜜糖的咖啡等筒煌，有助于提高身體狀態(tài)艰吏。切忌跑前食用高糖類食品、快餐拱宗、功能性飲料等食物涣累，也不要空腹跑步，會(huì)給腸胃帶來更多負(fù)擔(dān)菜盒。

第三蹦争，最重要的是定制個(gè)性化健康運(yùn)動(dòng)處方。每個(gè)人的體質(zhì)不同酪捏，所以相對應(yīng)的運(yùn)動(dòng)處方也不同瑞捂。好的運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)該要綜合運(yùn)動(dòng)者的身體素質(zhì)、身體狀態(tài)及鍛煉目標(biāo)层锄，涵蓋運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度酷麦、活動(dòng)內(nèi)容、持續(xù)時(shí)間喉恋、運(yùn)動(dòng)頻率等注意事項(xiàng)沃饶，全面提升運(yùn)動(dòng)者的身體素質(zhì)，包括心肺耐力轻黑、力量糊肤、柔韌性和神經(jīng)勢能等。

制定好的運(yùn)動(dòng)處方轩褐，就必須實(shí)時(shí)檢測身體健康狀態(tài)，包括心率玖详、血氧含量把介、呼吸率等。

血氧飽和度直接反映人體內(nèi)氧情況蟋座，是一項(xiàng)非常重要的生理指標(biāo)拗踢。正常的血氧飽和度需要大于94%，當(dāng)供氧充足時(shí)向臀，大腦能夠充分激活腦細(xì)胞巢墅，使人精力充沛、思維敏捷隆文，帶來有效快捷的工作效率美卒，同時(shí)防止情緒緊張，緩和生活壓力韧践，延長衰老轿战。長期缺氧，輕則會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)器官損壞随象，重則可能造成死亡等嚴(yán)重后果载蜓。

現(xiàn)階段主要非入侵式的健康監(jiān)測方式包括：心電描記術(shù)(Electrocardiography, ECG或者EKG)、光體積變化描記圖法(Photoplethysmography, PPG)與視頻法等聪蔬。

日常生活中肄绢，人們通常采用智能穿戴產(chǎn)品的PPG測量實(shí)時(shí)監(jiān)測健康狀態(tài)。PPG測量原理是通過傳感器（LED燈）發(fā)出光无价，通過測量透過皮膚的反射光強(qiáng)度详毡，形成PPG信號記錄和測量心臟跳動(dòng)時(shí)體內(nèi)血液容積和血流量變化。由于人體的血容量的變化與心跳同步琳柱，所以PPG信號也能用來監(jiān)測心率的變化反璃。

由于運(yùn)動(dòng)偽影的頻帶范圍與PPG信號的頻帶范圍基本上重合穿稳，即使采用一些高級信號處理技術(shù)也難以去除存皂。因此，在跑步等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的場景下逢艘，想要做到實(shí)時(shí)精準(zhǔn)檢測心率等人體數(shù)據(jù)旦袋，是一個(gè)頗具挑戰(zhàn)的技術(shù)難題。

芯核模科技CS1262是一款高性能PPG模擬前端（AFE）芯片,能夠針對高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)場景物轮，精準(zhǔn)測量人體每一次心跳的波形細(xì)節(jié)，提供血氧引苇、血管彈性怖征、血壓、心率變異性（HRV）牌鹊、呼吸系統(tǒng)疾病判斷视以、精神壓力、疲勞狀態(tài)評估等健康指標(biāo)的采集與分析己倾。

同時(shí)作為首款在技術(shù)上適配OpenHarmony生態(tài)的“健康測量”傳感器芯片黔攒，CS1262能夠基于OpenHarnony提供從導(dǎo)入評估、開發(fā)設(shè)計(jì)以及量產(chǎn)售后的一站式全流程的技術(shù)服務(wù)强缘，提供經(jīng)過實(shí)踐驗(yàn)證的設(shè)計(jì)規(guī)范和指導(dǎo)督惰，提供完整的軟件算法集成方案，從而大大提高終端方案的開發(fā)效率旅掂，助力客戶應(yīng)用翻案快速開發(fā)落地赏胚。

未來，芯荷膛埃科技將繼續(xù)持續(xù)發(fā)揮“模擬信號鏈+MCU”雙平臺(tái)優(yōu)勢觉阅，構(gòu)建健康測量系列化產(chǎn)品組合，搭配測量算法秘车、無線連接以及配套標(biāo)準(zhǔn)方案典勇，實(shí)現(xiàn)智能與健康融合劫哼，助力客戶創(chuàng)造更智慧的產(chǎn)品。